Da vida ...

Posso escrever muita coisa aqui, a verdade é que não tenho andado motivada nem com grande tempo.

Novo trabalho, nova dieta, nova rotina e a Velha da Tese ... Que me sugam toda a energia e fica dificil vir aqui! Principalmente quando este portátil, com necessidade de ser reciclado, não ajuda.

Falando daquilo que importa - Nutri!!

Desde o começo até agora perdi 4kg, ganhei massa magra e perdi massa gorda e a minha idade metabólica melhorou, tornando-se 4 anos mais nova! Pelo meio muito stress, muita corrida, mas estou a ir, devagarinho mas vou!! =)

A alimentação continua a mesma! Não há que enganar, por isso!!

Espero que estejam todas bem! Beijinho*

Plano Alimentar - Fui ao Nutri!

Hello ...

Fui ao Nutriiiii ...
Valores estão não muito bons e como tive 3 meses parada pior! Decidi então ir ao nutricionista e adorei!!!

De acordo com as minhas análises e composição corporal eis o meu plano nos próximos 15 dias!!

Pequeno-Almoço 

Opção A - Panqueca de Aveia
1 ovo + 1 c sp de farinha de aveia + 1 c sp de linhaça dourada + água + agave - Misturar.
Acompanhar: Fruta + geleia de agave

Opção B 
2 ovos (mexidos ou cozidos)
2 a 3 fatias de fiambre de perú/frango
2 a 3 frutos secos
1 chá

Lanche meio da manhã (escolher 1 opção)
- Fruta
- Tostas de Flores ou 2 galetes (arroz ou milho) com fiambre ou queijo vaca-que-ri
- Frutos secos (6 a 10 unidades)
- Gelatina

Pós-treino (para dias que se vai ao gym)
Tostas de Flores ou 2 galetes (arroz ou milho) com:
- Atum natural
- Ovo cozido + fiambre
- Lata de cavala em azeite

Almoço 
125gr de carne/peixe + vegetais/hortaliças

Lanche da tarde 1 (escolher 2 opções)
Igual ao Lanche meio da manhã

Lanche da tarde 2 (30 a 45 min antes de jantar)

Tostas de Flores ou 2 galetes (arroz ou milho) com:

- Atum natural

- Ovo cozido

- Salmão fumado

- Fiambre

- Lata de cavala em azeite

Jantar 

Igual ao almoço

Ceia 

- Gelatina

- Fruta (cozida ou assada) com canela

No máximo por dia:

- 2 ovos 

- 3 frutas

Evitar: 

- Leite/Queijo/Manteiga

- Tomate e Pimento cru

- Grelos

- Carne de Porco

- Trigo

- Banana/Uva/Maracujá

E pronto ... é isto!!

The Revenant

The Revenant 

Gostei, gostei muito ... Não foi pelo argumento, que este argumento foi bastante simples, básico até uma vez que tratava de um tema bastante polémico e com muito por fazer, contudo não vou enverdar por aí ... Mas sim pelo Leo ... Nossa ... No seu melhor por mim este ano ele vence tudo, pois já merecia!!

Beijinho*