Com o passar do tempo percebi que teria que mudar de gym... Mesmo já tendo pago algum tempo, teria que mudar pois não iria ao outro.
Resumindo: foi a melhor coisa que fiz!!!
Motivei umas amigas a ir, já tinha lá outras também ... E estamos a ir certinho...
A alimentação aibda está um pouco perdida mas nada que não se arranje xD
Quanto ao meu treino...
Tive uma avaliação física ... Estou muito muito mal!!
Por isso o treino para já é:
15' Passadeira - 5' a aumentar a temperatura corporal e a intensidade da passadeira + 10' a correr 200m no 12 e andar 200m no 6.
Depois um circuito que é repetido 3x, sem pausas, e em menos de 50'!!
- Flexão e depois levantar no Bossu (15x)
- Agachamento com peso nas costas e elevar, para treinar ombros (como fraca que estou este não consigo e faço ombros separados numa máquina) (15x)
- Dorsal no TRX (15x)
- Agachamento com Katebell (15x)
E pronto ... Para já estamos assim...
A alimentação está a ficar ...
Tenho que diminuir HC's ...
Hoje vou comprar proteínas de Arroz integral e de Ervilha e Manteiga de amendoim ... ;)
Beijinho***
